筋膜與純水的重要

筋膜主要由2/3水分+膠原蛋白構成

筋膜必須保持水水的，當水分能夠自由自在的在筋膜組織間流動，加上運動刺激膠原蛋白增生，筋膜整體的結構才會排列整齊更有彈性。
為了維護筋膜健康，一定要「常常動」！除了動才能刺激膠原蛋白增生，筋膜就像是海綿一樣，經過擠壓拉扯後，水分吸收才會更好，當你擁有健康的筋膜，也才可能有更好的運動成績，美麗體態。

加工食品、飲料、酒精和咖啡因等物質，這些東西不是無法提供身體充足的水份，就是具有加速水份排出體外的利尿效果。

所以請您們補充水分要喝的就是飲用水，不是湯、茶、飲料唷！
建議一次喝水不要超過 100c.c，要分次慢慢喝，在一小時內飲水不超過 1000c.c。
睡前一小時也避免喝太多水，導致睡眠中斷！